مشاوره خانواده :: Maryam Farzi

دکتر مریم فرضی " روانشناس بالینی "

۷۴۷ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «مشاوره خانواده» ثبت شده است

تارنمای مفید اینترنتی

دکتر مریم فرضی

در صورتی که مانند شکل زیر بود هیچ تفاوتی نخواهد کرد اجتماعی - خانواده را کلیک نمایید

دکتر مریم فرضی

دکتر مریم فرضی

وب سایت هواداران در فهرست تارنماهای مفید اینترنتی ایران قرار گرفت . این خبر چند روز مانده به سال نو " 1393 " خبر خوشحال کننده ای برای ما بود . برای مشاهده  لینک وب سایت ما بصورت فوری می توانید اینجا کلیک نمایید و یا اینکه به وب سایت که در زیر معرفی خواهیم کرد مراجعه نمایید و بر روی متن فهرست تارنماهای مفید اینترنتی کلیک نمایید و از قسمت اجتماعی - خانواده را انتخاب نمایید و  وب سایت هواداران در گروه مشاوره و راهنمایی ثبت شده است . در صورتی که تغییراتی در چیدمان وب سایت ها با تصاویر بالا مشاهده مینمایید به این معنی است که وب سایت ها بر اساس رتبه تغییر جایگاه می دهند . وب سایت هواداران در چند  روز اخیر در یک زیر مجموعه دیگر نیز در این سایت قرار گرفت در قسمت علمی آموزشی - علوم انسانی در زیر مجموعه روانشناسی و علوم تربیتی قابل مشاهده است . برای مشاهده فوری اینجا کلیک کنید .

برای مشاهده لینک ما به سایت زیر مراجعه کنید

و بر روی فهرست تارنماهای مفید اینترنتی ( مانند تصویر زیر ) کلیک کنید

Internet.ir

دکتر مریم فرضی

پیاده روی

دکتر مریم فرضی

پیاده‌روی به عنوان یکی از ساده‌ترین ورزش‌ها، نیاز به تجهیزات خاصی به جز یک جفت کفش پیاده‌روی خوب ندارد و می‌تواند به شما کمک کند تا وزنتان را کم کنید. برای اینکه ورزش در تناسب بدنی شما موثر باشد، لازم نیست ورزش‌تان بسیار شدید باشد... می‌توانید میزان توصیه‌شده ?? دقیقه ورزش در روز را به 2 بار، هر دفعه ?? دقیقه‌ یا حتی 3 نوبت ?? دقیقه‌ای تقسیم کنید تا بتوانید در فواصل کارهای روزمره‌تان، آنها را انجام دهید. اندکی پیاده‌روی روزانه راهی ساده و کم‌خرج برای فعال کردن شما از لحاظ جسمی و داشتن زندگی سالم‌تر است.افراد در برنامه پیاده‌روی یا فاصله را در نظر می‌گیرند یا زمان را. در نهایت آنچه اهمیت دارد سرعت پیاده‌روی شماست، برای مثال اگر 8 کیلومتر پیاده‌روی کنید، اما این کار را در مدت ? ساعت انجام دهید، پیاده‌روی با این سرعت، فایده‌ای از لحاظ تناسب بدنی‌تان نخواهد داشت. در پیاده‌روی باید هم فاصله و زمان و هم سرعت ضربان قلبتان را که نشان‌دهنده سرعت و شدت پیاده‌روی‌تان است، در نظر بگیرید. یک راه ساده برای تنظیم کردن شدت ورزشتان «آزمایش حرف زدن» است. اگر حین فعالیت جسمی‌تان، بتوانید 6 تا 8 کلمه را پشت سرهم بگویید یا گپ مختصری با همراهتان بزنید، به شدت لازم برای یک ورزش هوازی رسیده‌اید اما اگر به نفس‌نفس افتاد‌ه‌اید و نمی‌توانید این تعداد کلمه را پشت سر هم بیان کنید، شدت فعالیتتان را کم کنید. در مقابل اگر با یک نفس می‌توانید چند عبارت را بگویید، ممکن است شدت فعالیتتان به حد کافی نرسیده باشد. با افزودن یک کوله‌پشتی سنگین یا کمربند وزنه‌‌ای، می‌توانید فعالیت جسمی‌تان را مشکل‌تر کنید. اگر از کوله‌پشتی استفاده می‌کنید، آن را با آب یا شن پر کنید تا وزن به طور یکسان توزیع شود. از وزنه‌های زانو و قوزک پا پرهیز کنید زیرا می‌تواند با گام برداشتنتان تداخل ایجاد کنند و شما را در معرض آسیب‌دیدگی قرار دهند.

آرشیو برنامه های وب سایت

دکتر مریم فرضی

برای مشاهده آرشیو بر روی برنامه مورد نظر کلیک نمایید

آرشیو برنامه هایی که به رنگ سبز هستند برنامه آنها به اتمام رسیده

  MFARZI.IR   MARYAMFARZI.IR

مریم فرضی - دکتر مریم فرضی - استاد فرضی - استاد مریم فرضی - خانم فرضی - خانم مریم فرضی - مریم فرضی روان شناس - مریم فرضی استاد دانشگاه - دکتر مریم فرضی روان شناس -مریم فرضی مدرس دانشگاه - دکتر مریم فرضی مشاور خانواده

مطب مریم فرضی - مطب دکتر مریم فرضی - روان شناس بالینی مریم فرضی - روا نشناس دکتر مریم فرضی -  دکتر مریم فرضی مدرس مجتمع فنی تهران -  مریم فرضی پیام نور - دانشگاه پیام نور مریم فرضی - مجتمع فنی تهران مریم فرضی - دکتر مریم کارشناس صدا و سیما