سلامت :: Maryam Farzi

دکتر مریم فرضی " روانشناس بالینی "

۲۸ مطلب با موضوع «سلامت» ثبت شده است

نماز و تاثیر آن بر روی بدن

دکتر مریم فرضی

دکتر - دکتر مریم - فرضی - مریم فرضی - دکتر مریم فرضی - مریم فرضی روان شناس

امروزه علم ثابت کرده است که نماز و امواج بدن انسان روی هم تأثیرات شگفتی دارند. به نقل از سایت I.S.I، «هارولد ‌بور» از دانشگاه ییل برای اولین‌بار با انجام یک آزمایش ساده، به وجود میدان مغناطیسی در اطراف موجود زنده پی‌ برد. او با توجه به یک مولد الکتریکی که در آهن‌ربا در داخل سیم‌پیچ دوران می‌دهد و جریان تولید می‌کند، او سمندری را در یک ظرف آب‌نمک قرار داد و ظرف را به دور سمندر چرخاند.الکترودهایی که در این ظرف وجود داشتند و به یک گالوانومتر حساس متصل شده‌ بودند، یک جریان متناوب را نشان می‌دادند. زمانی که بور این آزمایش را بدون سمندر انجام داد، گالوانومتر هیچ جریانی را نشان نداد.این بدان معنا بود که در اطراف موجود زنده میدانی وجود دارد که خاصیت مغناطیسی هم دارد. بور این وسیله را بر روی دانشجویان داوطلب خود امتحان کرد و مشاهده کرد که این میدان در بدن انسان هم وجود دارد و کاملا تابع رویدادهای اساسی زیست‌شناختی بدن است. او این میدان را حیاتی نامید چون هرگاه حیات از بین برود، میدان حیاتی هم از بین می‌رود. به گونه‌ای که یک سمندر مرده که در دستگاه بود هیچ پتانسیلی به وجود نمی‌آورد.

تشکیل میدان مغناطیسی بدن

همانگونه که می‌دانید، در بدن ما میلیون‌ها عصب وجود دارد که کار انتقال پیام در بدن ما به وسیله تحریک الکتریکی این عصب‌ها صورت می‌گیرد.در اثر بارش بار در اطراف آنها در بدن ما یک میدان تشکیل می‌شود و میدان بدن ما در اثر فعالیت همزمان میلیون‌ها عصب به وجود می‌آید.

امواج مغزی

امواج مغزی: دستگاه موج‌نگار مغز چهار نوع منحنی از امواج مغزی را ارائه می‌دهند که عبارتند از: آْلفا، بتا، دلتا و تتا. ریتم‌های دلتا کندترین امواج مغزی را با تناوب از یک تا سه دور در ثانیه بوده و اغلب در خواب عمیق ظاهر می‌شوند.به نظر می‌رسد که ریتم‌های تتا که دارای تناوب چهار تا هفت دور در ثانیه است به خلق و خوی بستگی داشته باشد.ریتم‌های آلفا از هشت تا 12 دور در ثانیه، در اوقات تفکر، تامل آزاد رخ داده و در صورت تمرکز حواس و توجه قطع می‌شوند و بالاخره ریتم‌های بتا با تناوب 13 الی 22 دور در ثانیه، ظاهرا منحصر به نواحی جلوئی مغز، یعنی جایی که فعالیت‌های پیچیده مغزی رخ می‌دهد هستند.امواج آلفا امواج بسیار مهمی هستند که به وسیله هانس‌برگر آلمانی کشف شدند و به گفته وی با نوعی هوشیاری و خودآگاهی معطوف به درون ظاهر می‌شوند و تغییرات فیزیولوژی مهمی در بدن ایجاد می‌کنند مثل تمرکز و یادگیری

ادامه مطلب...

سلامتی در سفر

دکتر مریم فرضی

توجه به نکات ساده و مهم بهداشتی، سلامت و آرامش را به ارمغان می آورد

و سبب می شود سفری خوش و خاطره انگیز داشته باشیم

آّب سالم و کافی بنوشید: در طول سفر بسیاری از عادت‌های غذایی شهروندان تغییر می‌کند که یکی از این تغییرات کاهش چشمگیر مصرف آب است. کاهش میزان آب بدن می‌تواند مشکلات زیادی را برای سلامتی شهروندان به وجود آورد که بارزترین آن‌ها بروز یبوست است. مصرف آب برای تعدیل واکنش‌های داخلی بدن و حفظ شادابی و سلامت پوست هم ضروری است. در طول سفر شهروندان می‌توانند از آب‌های آشامیدنی، در بطری با مجوز وزارت بهداشت استفاده کنند و در مکان‌هایی که دسترسی به آب سالم وجود ندارد آب را قبل از خوردن حتما بجوشانند. صبحانه یادتان نرود: در سفرهای نوروزی به دلیل تغییر ساعات خواب معمولا مردم دیر از خواب بیدار می‌شوند و صبحانه از وعده غذایی شان حذف می‌شود. بهتر است در ایام مسافرت، ساعات خواب را طوری تنظیم کنند که بتوانید صبحانه کامل شامل نان، شیر ، پنیز و ... صرف کنند. مسافران از صرف خامه، کره و شیره محلی خودداری کنند. دارو فراموش نشود: انتخاب وسیله نقلیه مناسب برای مسافرت افرادی که دچار بیماری‌های خاص مانند بیماری‌های قلبی، دیابت، فشار خون و ... هستند از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. بیماران باید سابقه مختصری از بیماری و داروهایی که مصرف می‌کنند در کاغذی نوشته و در جیب لباس و کیف دستی خود قرار دهند تا در صورت بروز مشکل، امدادرسانی به آنها بهتر و سریعتر انجام شود. به همراه داشتن قرص‌هایی همچون سرماخوردگی و استامینوفن نیز برای همه مسافران ضروری است. پرخوری ممنوع: زیاده روی در خوردن آجیل و شیرینی‌ها سبب بروز چاقی و اضافه وزن می‌شود. برخی از ترکیبات موجود در آجیل همچون بادام زمینی در بعضی از افراد آلرژی زاست و نمک موجود در آن فشار خون را بالا می‌برد. افراط در مصرف شیرینی و آجیل باعث کاهش اشتها و سیری کاذب می‌شود که در تغذیه کودکان و افراد، اختلال ایجاد می‌کند. حساسیت به سفر:  عده ای از افراد در هنگام مسافرت به بیماری‌های خاصی دچار می‌شود که ایام سفر را به کامشان تلخ می‌کند. افرادی که هنگام سفر با وسایل نقلیه دچار سرگیجه و تهوع می‌شوند باید در طول سفر از پرخوری بپرهیزند و شب قبل از سفر، شام کم حجم بخورند. این افراد با مشورت پزشک می‌توانند قرص‌های ضد تهوع مصرف کنند. در مصرف مواد غذایی دقت بیشتری کنید: شهروندان در طول سفر از خوردن غذا در رستوران‌ها خودداری کنند و برای کاهش احتمال مسمومیت‌ها، در کنار غذا، دوغ، ماست و آبلیمو مصرف کنند. از مصرف مواد غذایی که زود فاسد می‌شوند همچون سوسیس و کالباس، خودداری کنند. جعبه جادویی مسافران در جعبه کمک‌های اولیه، باید وسایلی مانند چسب زخم، داروهای مسکن، باند و الکل به مقدار کافی موجود باشد. کسانی که به بیماری‌های خاصی مبتلا هستند لازم است داروهای مورد نیاز خود را در دسترس داشته باشند.

پیاده روی

دکتر مریم فرضی

پیاده‌روی به عنوان یکی از ساده‌ترین ورزش‌ها، نیاز به تجهیزات خاصی به جز یک جفت کفش پیاده‌روی خوب ندارد و می‌تواند به شما کمک کند تا وزنتان را کم کنید. برای اینکه ورزش در تناسب بدنی شما موثر باشد، لازم نیست ورزش‌تان بسیار شدید باشد... می‌توانید میزان توصیه‌شده ?? دقیقه ورزش در روز را به 2 بار، هر دفعه ?? دقیقه‌ یا حتی 3 نوبت ?? دقیقه‌ای تقسیم کنید تا بتوانید در فواصل کارهای روزمره‌تان، آنها را انجام دهید. اندکی پیاده‌روی روزانه راهی ساده و کم‌خرج برای فعال کردن شما از لحاظ جسمی و داشتن زندگی سالم‌تر است.افراد در برنامه پیاده‌روی یا فاصله را در نظر می‌گیرند یا زمان را. در نهایت آنچه اهمیت دارد سرعت پیاده‌روی شماست، برای مثال اگر 8 کیلومتر پیاده‌روی کنید، اما این کار را در مدت ? ساعت انجام دهید، پیاده‌روی با این سرعت، فایده‌ای از لحاظ تناسب بدنی‌تان نخواهد داشت. در پیاده‌روی باید هم فاصله و زمان و هم سرعت ضربان قلبتان را که نشان‌دهنده سرعت و شدت پیاده‌روی‌تان است، در نظر بگیرید. یک راه ساده برای تنظیم کردن شدت ورزشتان «آزمایش حرف زدن» است. اگر حین فعالیت جسمی‌تان، بتوانید 6 تا 8 کلمه را پشت سرهم بگویید یا گپ مختصری با همراهتان بزنید، به شدت لازم برای یک ورزش هوازی رسیده‌اید اما اگر به نفس‌نفس افتاد‌ه‌اید و نمی‌توانید این تعداد کلمه را پشت سر هم بیان کنید، شدت فعالیتتان را کم کنید. در مقابل اگر با یک نفس می‌توانید چند عبارت را بگویید، ممکن است شدت فعالیتتان به حد کافی نرسیده باشد. با افزودن یک کوله‌پشتی سنگین یا کمربند وزنه‌‌ای، می‌توانید فعالیت جسمی‌تان را مشکل‌تر کنید. اگر از کوله‌پشتی استفاده می‌کنید، آن را با آب یا شن پر کنید تا وزن به طور یکسان توزیع شود. از وزنه‌های زانو و قوزک پا پرهیز کنید زیرا می‌تواند با گام برداشتنتان تداخل ایجاد کنند و شما را در معرض آسیب‌دیدگی قرار دهند.