خبرگزاری :: Maryam Farzi

دکتر مریم فرضی " روانشناس بالینی "

۹ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «خبرگزاری» ثبت شده است

خودباوری و حس خوشبختی

خودباوری یعنی به توانمندی‌های خود باور داشته باشیم. خودباوری ریشه در خودآگاهی (اولین مهارت زندگی) دارد.  دکتر فرضی بیان کرد: خودباوری ارتباط مستقیمی با احساس رضایتمندی از خود دارد. افرادی که در زندگی اعتماد به نفس پایینی دارند، خودباوری نداشته و احساس صلاحیت و شایستگی نمی‌کنند. ما باید خود و قابلیت هایمان را به طور صحیح و منطقی بشناسیم، در نتیجه منطبق بر توانمندی هایمان در زندگی گام برداریم و از خود به اندازه قابلیت هایمان انتظار داریم. دکتر فرضی تاکید کرد: اشخاصی که خودباوری دارند احساس حقارت و خود کم بینی را در زندگی تجربه نمی‌کنند همچنین آن‌ها اعتماد به نفس کاذب نیز ندارند.

ادامه مطلب...

شنونده خوبی باشیم

مریم فرضی

ما درعصری زندگی می کنیم که عصر ارتباطات نام گذاری شده است. اگر افراد از مهارت های ارتباط مناسب برخوردار نباشند ، در بسیاری از جنبه های زندگی آسیب پذیر خواهند بود .چگونگی ارتباط ما با افرادی که با آنان زندگی می کنیم و دوستشان داریم و همواره در تعامل مستمر و مداوم با آنان به سرمی بریم ، بخش مهمی از توانایی روابط بین فردی ما را تشکیل می دهد. افرادی که ازمهارت های ارتباطی ضعیف تری برخورداراند ، کمتر مورد پذیرش اطرافیان خود قرار می گیرند که این امر می تواند ریشه در ارتباطات های درون خانواده فرد داشته باشد . ایرنا در گفت وگویی با دکتر مریم فرضی روانشناس برآن است تا به پرسش هایی با این مضمون که با وجود اهمیت ارتباط مناسب و مؤثر با دیگران و به ویژه ارتباط با اعضای خانواده ، مردم ایران چه ضعف هایی در این زمینه دارند؟ و اینکه تکنیک ها و مهارت های صحیح برای برقراری ارتباط سازنده و مؤثر میان اعضای خانواده چیست ؟

ادامه مطلب...

ترسیم زندگی آرام و لذت بخش

دکتر مریم فرضی

گره زدن سال نو به لحظه‌های آرام و ایمن آرزوی هر فردی است که زندگی را در این روزگار پر فرار و نشیب تجربه می‌کند. برای تحقق این آرزو باید فاکتورهایی را به زوایای  زندگی اضافه کرد که از قلم افتاده‌اند یا گرد فراموشی روی آنها نشسته است، فاکتورهایی که دریچه‌ای تازه را به سوی زندگی می‌گشایند.
در دنیای امروز، یعنی از زمانی که روانشناسان مثبت گرا فرمولی برای شادی ارانه کرده‌اند، عوامل تحت کنترل ارادی، شرایط زندگی  و دامنه ارزش تعیین شده، مساوی با شادی است.دکتر مریم فرضی با بیان این جمله ادامه داد: اینکه چرا برخی افراد احساس شادی می‌کنند به عوامل متعددی بستگی دارد که بررسی طول عمر افراد و درک شرایط کوتاه و طولانی کننده زندگی آنها  از مهم ترین و لاینحل ترین مسائل علمی در این خصوص  به حساب می‌آید. بررسی‌های صورت گرفته در این زمینه نشان داد سبک صحیح زندگی، مصرف مواد غذایی مناسب و هوای خوب جزو عوامل غیر قابل انکار به حساب می‌آیند و افرادی که از این ویژگی‌ها بهره می‌برند نسبت به سایرین شادتر هستند. در حقیقت افرادی با این ویژگی‌ها خوشبین هستند و در وادی این خوشبینی که در گرو معنویات است، مشکلات را موقتی و قابل کنترل می‌دانند زیرا  معتقدند مشکلات موجود مختص یک موقعیت خاص است و تغییر می کند به همین دلیل این افراد شادتر و دارای طول عمر بیشتری هستند

چارچوب‌های شادی‌آور
« افراد برای درک شادی به درک قابلیت‌ها و فضیلت‌های شخصی نیاز دارند و زمانی که شادی فرد از درگیر ساختن این دو فاکتور که شامل اخلاقیات هم می‌شود به وجود آید زندگی او سرشار از اصالت خواهد شد.»
بسیاری از سنت‌های معتبر دنیا، با وجود برخی اختلافات در جزئیات، همگی 6 فضیلت اساسی خرد و دانش، شجاعت، رأفت و عشق، عدالت، میانه روی و معنویات و تعالی را در بر می‌گیرند.
این روانشناس بالینی با اعتقاد بر اینکه احساس اتصال به یک منبع قوی‌تر و تجربه احساسی که از درون به فرد نهیب می‌زند و باعث می‌شود چارچوب هایی برای خود لحاظ کند باعث می‌شود زمینه‌ای برای رشد احساسات مثبت، خوشبینی، شادی و افزایش طول عمر وی فراهم شود، گفت:  در این زمینه مطالعه‌ای انجام شده است که نشان می‌دهد از میان فعالیت‌های لذت‌بخش و نوع دوستانه کدامیک بیشتر موجب شادی و لذت افراد می‌شوند. بر اساس این مطالعه دیدن فیلم مورد علاقه، خوردن غذای لذت‌بخش و گذراندن اوقاتی با دوستان، با وجود اینکه لذت‌بخش است در مقایسه با اقدام‌های نوعدوستانه، میزان کمتری از شادی را به همراه خواهد داشت، چراکه افراد نوعدوست به دلیل هم حسی و همدلی به موضوع‌ها از دید فرد مقابل نگاه و علاوه بر اینکه به لحاظ معنوی خود را تقویت می‌کنند، شادتر و خوشبین تر بوده و احساس رضایت بیشتری از زندگی می‌کنند. از این رو شادتر و دارای طول عمر بیشتری هستند در صورتی که اگر افراد رأفت و عشق نداشته و در مسیر معنویات گام برندارند، از کنار همنوعان خود بی‌تفاوت عبور می‌کنند.

نشانه های سبز
آن دسته از افرادی که علاوه بر سلامت جسم و روح، به ابعاد معنوی هم توجه می‌کنند، ایمان بیشتری دارند که این نشانه‌ای از امید آنها به آینده است. همچنین با تقویت بعد معنوی وجود خود به مهارت حل مسأله دست پیدا می‌کنند، زیرا به یک منبع لایزال ایمان دارند و به این واسطه بن‌بست برایشان بی‌معنی است.  
دکتر فرضی خاطر نشان کرد: اصولاً همه آموزش‌ها مستقیم نیست، بلکه گاهی از طریق الگو برداری دریافت می‌شود منوط به اینکه فرد تردید نداشته، ثابت قدم بوده و به گام‌های خود اعتماد داشته باشد. وی برای ایجاد این الگوبرداری اضافه کرد: وقتی فرد باور کند در خود تغییراتی ایجاد کرده بی‌تردید اطرافیان هم احساس می‌کنند که او خیلی بهتر و شاداب تر شده است و وقتی دیگران متوجه این تغییر می‌شوند می‌تواند از سبکی که انتخاب کرده است، برای‌ آنها بگوید و زمینه الگو‌برداری را فراهم کند.
چنین فردی به منبع نامحدودی توکل می‌کند که سنگینی توشه را از دوشش بر می‌دارد، زیرا به همراهی توانا که بخشی از مشکلات او را حل  می‌کند در کنار خود باور دارد و به این واسطه امیدش به‌ آینده و انگیزه‌اش بیشتر می‌شود و به این یقین می‌رسد که زندگی در جریان است و باید پویا باشد تا افسردگی از او دور شود. در این صورت اضطرابش کاهش و طول عمرش افزایش پیدا می‌کند و به سراغ کارهایی می‌رود که اثر ماندگارتری در او داشته باشد زیرا احساس با ارزش بودن می‌کند . زیباتر زمانی است که فردی تصمیم بگیرد سال نو را با پایبندی به این فاکتورها آغاز کند. زیرا  فردی متعادل و میانه رو خواهد بود که ثبات شخصیتی و هیجانی دارد و با گام برداشتن به سمت فضای معنوی و جان بخشیدن به مفاهیم گمشده جامعه نیز می‌شود، شادی را برای خود و زندگی اش به ارمغان می‌آورد

برای دانلود صفحه  روزنامه مصاحبه دکتر مریم فرضی با روزنامه ایران اینجا کلیک نمایید

دکتر - دکتر مریم - فرضی - مریم فرضی - دکتر مریم فرضی - مریم فرضی روان شناس