دکتر مریم فرضی مشاور ارشد روانشناسی

در زندگی روزمره خود همواره با حوادث و اتفاقات مختلفی روبه‌رو می‎شویم که هریک از آنها احساسات یا هیجاناتی را در ما به وجود می‌آورند که می‌تواند در رفتارهای ما تاثیرگذار باشند. هیجان‌ها نقش مهمی در زندگی افراد ایفا می‌کنند.هیجان‌ها معمولاً به احساس‌ها و واکنش‌های عاطفی اشاره دارند و هر هیجان از سه مولفه اصلی برخوردار است:مولفه شناختی، افکار، باورها و انتظارهایی که نوع و شدت پاسخ هیجانی را تعیین می‌کنند ،مولفه فیزیولوژیکی که شامل تغییرهای جسمی در بدن است ، مولفه رفتاری که به حالت‌های مختلف تجلی هیجان‌ها اشاره می‌کند. نظریه‌پردازان به 7 تا 10 هیجان اولیه یا اصلی اشاره می‌کنند: ترس، خشم، بیزاری، تعجب، شادی، شرم، نفرت، غم و اندوه، علاقه و احساس گناه. چنان‌چه با حالت‌های هیجانی مثل غم، خشم یا اضطراب درست رفتار نشود، برجسم و روان ما تاثیر منفی داشته و پیامدهای ناخوشایندی برای سلامت ما در پی خواهند داشت.از این روست که روان‌شناسان معتقدند مدیریت هیجان‌ها یکی از مهارت‌های مهم زندگی محسوب می‌شود و نقش بسزایی در زندگی و رفتارهای فرد بازی می‌کند.در برنامه‌های گذشته مشاوره روان‌شناسی دکتر مریم فرضی درباره مدیریت هیجان‌ها و هوش هیجانی به‌طور کامل صحبت کرد، اما سوالاتی در مدت زمانی که این برنامه بر روی ایران‌صدا قرار گرفته از سوی شما شنوندگان گرامی مطرح شده که در این مجال به آنها پاسخ داده‌ایم.

دکتر مریم فرضی روانشناس بالینی و مدرس دانشگاه

شما هم حتماً در زمان‌های مختلف شاهد رفتارهای مختلف مردم در کوچه و خیابان بوده‌اید؛افرادی که در صحنه تصادف با هم نزاع و مشاجره می‌کنند و یا در محل کار خود به سرعت و با کوچک‌ترین ناراحتی عصبانی می‌شوند و یا افرادی که در هر مکانی و با هر صحبتی بلند می‌خندند و یا گریه می‌کنند. اینها همه هیجاناتی است که این افراد از خود به صورت‌های مختلف نشان می‌دهند.روان‌شناسان می‌گویند که این دسته از افراد نمی‌توانند هیجانات مختلف خود را کنترل کنند با به عبارت بهتر مدیریت هیجان‌های خود را نمی‌دانند.مدیریت هیجان، همان‌گونه که در برنامه‌های گذشته به آن اشاره کردیم یکی از مهم‌ترین مهارت‌های زندگی است که هر انسانی باید مدیریت آنها را بداند تا بتواند زندگی بهتری را تجربه کند.امروز در این برنامه از مشاوره روان‌شناسی بیشتر درباره مهارت هیجان با ما صحبت می‌کند و در گفت‌وگو با نگار اخوان که یکی از شنوندگان مشاوره روان‌شناسی است و امروزه حضوری میهمان این برنامه است به ما می آموزد که چگونه در لحظه‌های مختلف زندگی می‌توانیم هیجانات خود را کنترل و مدیریت کنیم تا زندگی سالم‌تری داشته باشیم.نگار در برنامه گذشته هم؛ میهمان برنامه مشاوره روان‌شناسی بود و از آنجا که علاقه‌مند بود تا بیشتر با این مهارت زندگی آشنا شود تا بهتر بتواند با هیجانات خود آشنا شود، در این برنامه هم شرکت کرده و از مشاوره‌های دکتر فرضی و صحبت‌های ایشان بهره‌مند شده‌است. امیدواریم که این برنامه برای او مفید بوده باشد.نگار نمونه‌ای است از جامعه جوانان جهان با هیجانات مختلف؛ نمونه‌هایی که در این برنامه به آنها اشاره می‌شود ، شاید همانی باشد که شما هم با آن درگیرید، پس شنیدن این برنامه را به شما هم پیشنهاد می‌کنیم.

خانم دکتر فرضی روانشناس بالینی و مدرس دانشگاه

همگی ما در زندگی احساسات،عواطف و هیجان‌های مختلفی را تجربه می کنیم که گاهی اوقات بسیاری از این تحربیات احساس های ناخوشایندی مثل ترس ،اضطراب ،خشم ، پرخاشگری و... را در ما ایجاد می‌کنند. اگر از راهکارهای چگونگی کنترل هیجانات آگاه نباشیم و بعبارت بهتر نتوانیم هیجانات خود را مدیریت کنیم ،قطعا احساسات ناخوشایند بیشتری را تجربه می کنیم و در نتیجه روابط بین فردی ، سازگاری اجتماعی، همدلی و بسیاری از روابط ما تحت تاثیر قرار می گیرد.بنابراین آگاهی از راهکارهای مدیریت هیجان‌ها می تواند به ما در مقابله با احساسات منفی کمک کند و ما را در ارتباطات اجتماعی،مشارکت ها و همدلی ها توانمند سازند.اما این راه کارها چیستند و چگونه می توانیم هیجانات خود را مدیریت کنیم ؟ هنگامی که در مقابل مشکلات قرار می گیریم چگونه می توانیم با مدیریت هیجاناتی مثل ترس و یا خشم و ... با موانع روبرو شویم و مشکلات را از سر راه خود برداریم .