دکتر مریم فرضی مشاور ارشد خانواده و مدرس دانشگاه

زندگی امروزه به دلیل پیچیدگی‌هایی که پیدا کرده استرس را هم وارد زندگی افراد کرده است، اما این استرس کنترل‌شدنی نیست و می‌توان با کمی تمرین کنترل آن‌را در دستان خود گرفت.اما اگر درباره همین استرس شناخت و آگاهی نداشته باشید و منبع استرس خود را نشناسید، نمی‌توانید آن‌را به‌درستی کنترل کنید و اختیار آن‌را در دستان خود بگیرید.بعد از شناخت منبع استرس باید با راه حل‌های آن آشنا شوید که در مجموعه برنامه‌های مهارت‌های زندگی سعی کرده‌ایم که شما را با این راه حل‌ها و شناخت آن آشنا کنیم.استرس خوب برای سلامت انسان نه تنها ضرر ندارد بلکه مفید هم هست و اما استرسی که باید بتوانیم آن‌را کنترل کنیم و مدیریتش در دستان خود بگیریم استرس بد است که می‌تواند زندگی و فعالیت‌های روزانه ما را تحت‌الشعاع خود قرار دهد و در این برنامه با راه‌های کنترل این استرس آشنا می‌شویم. پس شنونده صوت این برنامه باشید.

دکتر مریم فرضی مشاور ارشد روانشناسی

در زندگی روزمره خود همواره با حوادث و اتفاقات مختلفی روبه‌رو می‎شویم که هریک از آنها احساسات یا هیجاناتی را در ما به وجود می‌آورند که می‌تواند در رفتارهای ما تاثیرگذار باشند. هیجان‌ها نقش مهمی در زندگی افراد ایفا می‌کنند.هیجان‌ها معمولاً به احساس‌ها و واکنش‌های عاطفی اشاره دارند و هر هیجان از سه مولفه اصلی برخوردار است:مولفه شناختی، افکار، باورها و انتظارهایی که نوع و شدت پاسخ هیجانی را تعیین می‌کنند ،مولفه فیزیولوژیکی که شامل تغییرهای جسمی در بدن است ، مولفه رفتاری که به حالت‌های مختلف تجلی هیجان‌ها اشاره می‌کند. نظریه‌پردازان به 7 تا 10 هیجان اولیه یا اصلی اشاره می‌کنند: ترس، خشم، بیزاری، تعجب، شادی، شرم، نفرت، غم و اندوه، علاقه و احساس گناه. چنان‌چه با حالت‌های هیجانی مثل غم، خشم یا اضطراب درست رفتار نشود، برجسم و روان ما تاثیر منفی داشته و پیامدهای ناخوشایندی برای سلامت ما در پی خواهند داشت.از این روست که روان‌شناسان معتقدند مدیریت هیجان‌ها یکی از مهارت‌های مهم زندگی محسوب می‌شود و نقش بسزایی در زندگی و رفتارهای فرد بازی می‌کند.در برنامه‌های گذشته مشاوره روان‌شناسی دکتر مریم فرضی درباره مدیریت هیجان‌ها و هوش هیجانی به‌طور کامل صحبت کرد، اما سوالاتی در مدت زمانی که این برنامه بر روی ایران‌صدا قرار گرفته از سوی شما شنوندگان گرامی مطرح شده که در این مجال به آنها پاسخ داده‌ایم.

دکتر مریم فرضی روانشناس بالینی و مدرس دانشگاه

شما هم حتماً در زمان‌های مختلف شاهد رفتارهای مختلف مردم در کوچه و خیابان بوده‌اید؛افرادی که در صحنه تصادف با هم نزاع و مشاجره می‌کنند و یا در محل کار خود به سرعت و با کوچک‌ترین ناراحتی عصبانی می‌شوند و یا افرادی که در هر مکانی و با هر صحبتی بلند می‌خندند و یا گریه می‌کنند. اینها همه هیجاناتی است که این افراد از خود به صورت‌های مختلف نشان می‌دهند.روان‌شناسان می‌گویند که این دسته از افراد نمی‌توانند هیجانات مختلف خود را کنترل کنند با به عبارت بهتر مدیریت هیجان‌های خود را نمی‌دانند.مدیریت هیجان، همان‌گونه که در برنامه‌های گذشته به آن اشاره کردیم یکی از مهم‌ترین مهارت‌های زندگی است که هر انسانی باید مدیریت آنها را بداند تا بتواند زندگی بهتری را تجربه کند.امروز در این برنامه از مشاوره روان‌شناسی بیشتر درباره مهارت هیجان با ما صحبت می‌کند و در گفت‌وگو با نگار اخوان که یکی از شنوندگان مشاوره روان‌شناسی است و امروزه حضوری میهمان این برنامه است به ما می آموزد که چگونه در لحظه‌های مختلف زندگی می‌توانیم هیجانات خود را کنترل و مدیریت کنیم تا زندگی سالم‌تری داشته باشیم.نگار در برنامه گذشته هم؛ میهمان برنامه مشاوره روان‌شناسی بود و از آنجا که علاقه‌مند بود تا بیشتر با این مهارت زندگی آشنا شود تا بهتر بتواند با هیجانات خود آشنا شود، در این برنامه هم شرکت کرده و از مشاوره‌های دکتر فرضی و صحبت‌های ایشان بهره‌مند شده‌است. امیدواریم که این برنامه برای او مفید بوده باشد.نگار نمونه‌ای است از جامعه جوانان جهان با هیجانات مختلف؛ نمونه‌هایی که در این برنامه به آنها اشاره می‌شود ، شاید همانی باشد که شما هم با آن درگیرید، پس شنیدن این برنامه را به شما هم پیشنهاد می‌کنیم.