دکتر مریم فرضی روانشناس بالینی و مدرس دانشگاه

شما هم حتماً در زمان‌های مختلف شاهد رفتارهای مختلف مردم در کوچه و خیابان بوده‌اید؛افرادی که در صحنه تصادف با هم نزاع و مشاجره می‌کنند و یا در محل کار خود به سرعت و با کوچک‌ترین ناراحتی عصبانی می‌شوند و یا افرادی که در هر مکانی و با هر صحبتی بلند می‌خندند و یا گریه می‌کنند. اینها همه هیجاناتی است که این افراد از خود به صورت‌های مختلف نشان می‌دهند.روان‌شناسان می‌گویند که این دسته از افراد نمی‌توانند هیجانات مختلف خود را کنترل کنند با به عبارت بهتر مدیریت هیجان‌های خود را نمی‌دانند.مدیریت هیجان، همان‌گونه که در برنامه‌های گذشته به آن اشاره کردیم یکی از مهم‌ترین مهارت‌های زندگی است که هر انسانی باید مدیریت آنها را بداند تا بتواند زندگی بهتری را تجربه کند.امروز در این برنامه از مشاوره روان‌شناسی بیشتر درباره مهارت هیجان با ما صحبت می‌کند و در گفت‌وگو با نگار اخوان که یکی از شنوندگان مشاوره روان‌شناسی است و امروزه حضوری میهمان این برنامه است به ما می آموزد که چگونه در لحظه‌های مختلف زندگی می‌توانیم هیجانات خود را کنترل و مدیریت کنیم تا زندگی سالم‌تری داشته باشیم.نگار در برنامه گذشته هم؛ میهمان برنامه مشاوره روان‌شناسی بود و از آنجا که علاقه‌مند بود تا بیشتر با این مهارت زندگی آشنا شود تا بهتر بتواند با هیجانات خود آشنا شود، در این برنامه هم شرکت کرده و از مشاوره‌های دکتر فرضی و صحبت‌های ایشان بهره‌مند شده‌است. امیدواریم که این برنامه برای او مفید بوده باشد.نگار نمونه‌ای است از جامعه جوانان جهان با هیجانات مختلف؛ نمونه‌هایی که در این برنامه به آنها اشاره می‌شود ، شاید همانی باشد که شما هم با آن درگیرید، پس شنیدن این برنامه را به شما هم پیشنهاد می‌کنیم.

خانم دکتر فرضی روانشناس بالینی و مدرس دانشگاه

همگی ما در زندگی احساسات،عواطف و هیجان‌های مختلفی را تجربه می کنیم که گاهی اوقات بسیاری از این تحربیات احساس های ناخوشایندی مثل ترس ،اضطراب ،خشم ، پرخاشگری و... را در ما ایجاد می‌کنند. اگر از راهکارهای چگونگی کنترل هیجانات آگاه نباشیم و بعبارت بهتر نتوانیم هیجانات خود را مدیریت کنیم ،قطعا احساسات ناخوشایند بیشتری را تجربه می کنیم و در نتیجه روابط بین فردی ، سازگاری اجتماعی، همدلی و بسیاری از روابط ما تحت تاثیر قرار می گیرد.بنابراین آگاهی از راهکارهای مدیریت هیجان‌ها می تواند به ما در مقابله با احساسات منفی کمک کند و ما را در ارتباطات اجتماعی،مشارکت ها و همدلی ها توانمند سازند.اما این راه کارها چیستند و چگونه می توانیم هیجانات خود را مدیریت کنیم ؟ هنگامی که در مقابل مشکلات قرار می گیریم چگونه می توانیم با مدیریت هیجاناتی مثل ترس و یا خشم و ... با موانع روبرو شویم و مشکلات را از سر راه خود برداریم .

دکتر مریم فرضی روانشناس بالینی و مدرس دانشگاه

حل مسله، مهارتی کاربردی است که امروزه از ضرورت‌های روزمره زندگی به حساب می‌آید، بنابراین تمام افراد در هر سنی که باشند لازم است این مهارت را یاد بگیرند؛ چرا که با یادگیری مهارت حل مسئله می‌توانند در مقابله با مسائل مختلف زندگی از این مهارت به‌درستی استفاده و با برنامه‌ریزی مشخص، مشکلات خود را حل کنند. به عبارت دیگر می‌توان گفت: مهم‌ترین فایده یادگیری مهارت حل مسئله این است که به فرد کمک می‌کند تا هنگام رویارویی با مشکلات راه‌حل‌های متعددی را جستجو کند، آنها را بررسی و پس از تجزیه و تحلیل بهترین راه‌‌حل را انتخاب و سلامت زندگی خود را حفظ و تثبیت کند.