آّب سالم و کافی بنوشید: در طول سفر بسیاری از عادت‌های غذایی شهروندان تغییر می‌کند که یکی از این تغییرات کاهش چشمگیر مصرف آب است. کاهش میزان آب بدن می‌تواند مشکلات زیادی را برای سلامتی شهروندان به وجود آورد که بارزترین آن‌ها بروز یبوست است. مصرف آب برای تعدیل واکنش‌های داخلی بدن و حفظ شادابی و سلامت پوست هم ضروری است. در طول سفر شهروندان می‌توانند از آب‌های آشامیدنی، در بطری با مجوز وزارت بهداشت استفاده کنند و در مکان‌هایی که دسترسی به آب سالم وجود ندارد آب را قبل از خوردن حتما بجوشانند. صبحانه یادتان نرود: در سفرهای نوروزی به دلیل تغییر ساعات خواب معمولا مردم دیر از خواب بیدار می‌شوند و صبحانه از وعده غذایی شان حذف می‌شود. بهتر است در ایام مسافرت، ساعات خواب را طوری تنظیم کنند که بتوانید صبحانه کامل شامل نان، شیر ، پنیز و ... صرف کنند. مسافران از صرف خامه، کره و شیره محلی خودداری کنند. دارو فراموش نشود: انتخاب وسیله نقلیه مناسب برای مسافرت افرادی که دچار بیماری‌های خاص مانند بیماری‌های قلبی، دیابت، فشار خون و ... هستند از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. بیماران باید سابقه مختصری از بیماری و داروهایی که مصرف می‌کنند در کاغذی نوشته و در جیب لباس و کیف دستی خود قرار دهند تا در صورت بروز مشکل، امدادرسانی به آنها بهتر و سریعتر انجام شود. به همراه داشتن قرص‌هایی همچون سرماخوردگی و استامینوفن نیز برای همه مسافران ضروری است. پرخوری ممنوع: زیاده روی در خوردن آجیل و شیرینی‌ها سبب بروز چاقی و اضافه وزن می‌شود. برخی از ترکیبات موجود در آجیل همچون بادام زمینی در بعضی از افراد آلرژی زاست و نمک موجود در آن فشار خون را بالا می‌برد. افراط در مصرف شیرینی و آجیل باعث کاهش اشتها و سیری کاذب می‌شود که در تغذیه کودکان و افراد، اختلال ایجاد می‌کند. حساسیت به سفر:  عده ای از افراد در هنگام مسافرت به بیماری‌های خاصی دچار می‌شود که ایام سفر را به کامشان تلخ می‌کند. افرادی که هنگام سفر با وسایل نقلیه دچار سرگیجه و تهوع می‌شوند باید در طول سفر از پرخوری بپرهیزند و شب قبل از سفر، شام کم حجم بخورند. این افراد با مشورت پزشک می‌توانند قرص‌های ضد تهوع مصرف کنند. در مصرف مواد غذایی دقت بیشتری کنید: شهروندان در طول سفر از خوردن غذا در رستوران‌ها خودداری کنند و برای کاهش احتمال مسمومیت‌ها، در کنار غذا، دوغ، ماست و آبلیمو مصرف کنند. از مصرف مواد غذایی که زود فاسد می‌شوند همچون سوسیس و کالباس، خودداری کنند. جعبه جادویی مسافران در جعبه کمک‌های اولیه، باید وسایلی مانند چسب زخم، داروهای مسکن، باند و الکل به مقدار کافی موجود باشد. کسانی که به بیماری‌های خاصی مبتلا هستند لازم است داروهای مورد نیاز خود را در دسترس داشته باشند.