اینجا-برای-زندگی :: Maryam Farzi

دکتر مریم فرضی " روانشناس بالینی "

۴۸ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «اینجا-برای-زندگی» ثبت شده است

تاثیر روزه داری بر کاهش افسردگی

دکتر مریم فرضی

کارشناس : دکتر مریم فرضی روان شناس

در صورت پخش نشدن صدای مصاحبه اینجا کلیک کنید

اینجا برای زندگی ۱۷ مرداد 1391

تغذیه در ماه مبارک رمضان اگرچه در ساعاتی از روز انجام می شود و با توجه به نفس عمل مومنان در پرهیز از خوراکی ها و آشامیدنی ها اما همچنان رعایت نوع مواد مصرفی و حد اعتدال نکته ای قابل تامل و پرهیز ناپذیر است. امید است در این ماه مبارک همه از الطاف خاص حضرت حق برخوردار باشیماز آنجا که درضیافت رمضان خانواده ها تغییراتی را در سیستم تغذیه ای تجربه خواهند کرد پیشنهادات علمی غذایی زیر ارائه می شود تا انشاالله علاوه بر فیض ابعاد معنوی، از نظر جسمی و فیزیولوژیکی نیز نتیجه کیفی تری عایدمان شود. مکانیزم تغییر در میزان انرژی بدن یکی از اثرات مهم روزه است. سیستم گوارشی ما زحمات دشواری را در خوردن بعضی از مواد غذایی (به ویژه گوشت و غذاهای سنگین و پخته شده) متحمل می شود. در حالت عادی وقتی انسان تغذیه می کند جهت مراحل بلع، هضم، جذب و دفع انرژی به کار می برد غذا خوردن این انرژی را تامین می کند ولی متاسفانه در اثر عدم اطلاع در انتخاب صحیح غذا و اجرای سیستم غذایی اشتباه، نه تنها انرژی مناسب به بدنمان وارد نمی شود و از تولید کیفی آن در بدن جلوگیری به عمل می آید بلکه انتقال انرژی در بدن به درستی صورت نمی گیرد و در نتیجه اثرات غیر قابل جبرانی در بدن می گذارند. مکانیزم فیزیولوژیکی روزه بر این اساس است که بدن در اثر تغذیه نشدن، انرژی موجود را که قرار است صرف مراحل گوارش شود آن را در دفع سموم از بدن به کار می برد. در این شرایط است که ظرفیت دفع شدیدتر از جذب می شود افراد چاق و آنها که اضافه وزن دارند اگر به درستی روزه بگیرند ممکن است از وزن بدنشان کاسته شده و انرژی بیشتری هم کسب می کنند و یا حداقل انرژی قبل از روزه خود را خواهند داشت. ناگفته نماند که نباید روزه به عنوان رژیم غذایی برای این منظور استفاده شود. افرادی که وزن بدنشان در قسمت های باسن و پاها تمرکز دارند اگر فکر می کنند که با روزه گرفتن از اندازه این دو قسمت کم می شود در اشتباه هستند چون اولا اگر هم از اندازه آنها کاسته شود موقتی است ثانیا بعداز اتمام روزه شان وزن بیشتری از قبل به دست خواهند آورد افراد لاغر نیز وزن کم می کنند، ولی انرژی بدنشان کمتر شده و در نتیجه احساس ضعف بیشتری از افراد چاقتر می کنند

ادامه مطلب...

روزه و تاثیر آن بر تقویت حافظه

دکتر مریم فرضی

کارشناس : دکتر مریم فرضی روان شناس

در صورت پخش نشدن صدای مصاحبه اینجا کلیک کنید

اینجا برای زندگی ۱۰ مرداد
حافظه استعدادی است ذهنی برای ذخیره، حفظ و به یاد آوردن اطلاعات و تجربیات .پایه آن تشکیل ارتباطات موقتی قوی و کافی در قشر مغزی میباشد . به صورت عام معتقدیم که روزه و خودداری از برخی از مسائلی که به آن توجه شده است با توجه به تاثیر روحیه مثبتی که در فرد به وجود می‌آورد می‌تواند باعث سازندگی و تقویت روحیه شده و به نوعی بسیاری از مشکلات شایع از جمله اضطراب، پرخاشگری و بی‌حوصلگی را برطرف کند .اغلب بیماری‌های مغز و اعصاب با روزه تشدید نمی‌شود عمده بیماری‌های مغزو اعصابی که وجود دارد ارتباط مستقیمی با خوردن و یا نخوردن غذا ندارد و تقریبا اغلب این بیماری‌ها با روزه داری تشدید نمی‌شود. موارد خاصی است که فرد باید در زمان مشخصی دارو مصرف کند که در این صورت مصرف روزانه دارو را به دو وعده یعنی در سحری و افطار تغییرمی دهیم یکی از این بیماری‌ها تشنج است در واقع این بیماران گرسنگی حساس بوده و با مشکل مواجه می‌شوند. همچنین بیمارانی که دچار سکته مغزی و یا قلبی هستند به علت تقلیل خون، در حالت ناشتایی امکان رخداد حملات مغزی در آنان افزایش می‌یابد به همین دلیل به این افراد توصیه می‌شود که از روزه گرفتن خودداری کنند

ادامه مطلب...

تاثیر روزه بر کاهش خشم

دکتر مریم فرضی

اینجا برای زندگی برنامه ای از رادیو سلامت (91.5.3)

کارشناس برنامه دکتر مریم فرضی مشاور خانواده

رمضان ماه آرامش و ارتقای معنویت است و باید از آن حداکثر استفاده را کرد .اما هنگامی که سطح گلوکز خون فرد در اثر روزه پایین می آید، ممکن است به افزایش تحریک پذیری و در نتیجه پرخاشگری وی منجر شود .عوامل دیگری از قبیل خودداری از مصرف سیگار همیشگی در طول ماه مبارک نیز می تواند در ایجاد تند خویی و خشونت فرد مؤثر باشد. پیامبر اکرم(ص) فرموده اند: «به هنگام روزه داری آرامش خود را حفظ کنید و از خشونت و مجادله بپرهیزید . تمرین خود کنترلی و پرهیز از خشونت، بخشی از برنامه عملی روزه محسوب می شود که باید به تقویت آن پرداخت . اگر احساس عصبانیت یا خشونت کردید، با آرامش بگویید: «از شر شیطان رانده شده به خداوند پناه می برم .سعی کنید در مواقعی که خسته اید یا در آستانه عصبانیت قرار دارید، با کسی صحبت و بحث نکنید. همیشه اوقاتی را برای صحبت با دیگران انتخاب کنید که آنها نیز در حالت آشفتگی یا عصبانیت نباشند .همیشه به عواقب عصبانیت فکر کنید. آیا فکر نمی کنید لحظه ای خشونت می تواند باعث ایجاد تنشهای غیرضروری در روابط شما و دوستان یا خانواده تان شود؟ لذا به جای اینکه عصبانیت خود را در بحث و مشاجره به کار ببرید، آن را در زندانی ساختگی حبس کنید .سعی کنید در این ماه با عظمت، خود را برای بخشیدن دیگران تربیت کنید

ادامه مطلب...

مریم فرضی - دکتر مریم فرضی - استاد فرضی - استاد مریم فرضی - خانم فرضی - خانم مریم فرضی - مریم فرضی روان شناس - مریم فرضی استاد دانشگاه - دکتر مریم فرضی روان شناس -مریم فرضی مدرس دانشگاه - دکتر مریم فرضی مشاور خانواده

مطب مریم فرضی - مطب دکتر مریم فرضی - روان شناس بالینی مریم فرضی - روا نشناس دکتر مریم فرضی -  دکتر مریم فرضی مدرس مجتمع فنی تهران -  مریم فرضی پیام نور - دانشگاه پیام نور مریم فرضی - مجتمع فنی تهران مریم فرضی - دکتر مریم کارشناس صدا و سیما