دکتر فرضی روانشناس بالینی و مدرس دانشگاه

این پیش‌فرض که بخشش می‌تواند به سلامت کمک کند، انگیزه بسیاری از پژوهش‌های حوزه بخشش شده‌است. برای درک بیشتر تأثیر بخشش بر سلامت، بهتر است پاسخ مقابل بخشش، یعنی دشمنی و کینه‌توزی را در نظر گرفت. این پاسخ یکی از عوامل بیماری‌های قلبی ـ عروقی و دردهای مزمن است؛ اما مهم‌ترین تأثیر بخشش بر سلامت روانی، کمک به بهبود کیفیت ارتباطات و مناسبات بین فردی است .بخشش، معجزه‌ای است که معدودی از ما قادریم آن را تجربه کنیم. ظاهراً هیچ‌کس با استعداد ذاتی برای بخشیدن به دنیا نمی‌آید و هرگز نمی‌توان فشاری را که بخشیدن بر شانه یک انسان عادی می‌گذارد، دست کم گرفت. وقتی احساس می‌کنیم کسی عمیقاً آزارمان داده است به این مرحله دشوار می‌رسیم که آیا باید بگذاریم این رنج روی دل‌مان سنگینی کند و همه شادمانی‌مان را با خود ببرد، یا باید از معجزه بخشش برای درمان زخم‌هایی که استحقاق آنها را نداشته‌ایم، استفاده کنیم؟ همه ما باید از خراش‌هایی که برمی‌داریم، این هنر را یاد بگیریم و یادگیری ما هم تقریبا ًهمیشه خلاف خوی و خصلت ماست.تا وقتی لازم است کس دیگری را ببخشد، سخنرانی‌های طولانی ایراد می‌کنیم، ولی در میان ما کم هستند آدم‌هایی که وقتی ظالمانه از سوی کس دیگری آزار می‌بینند، دل و جرات بخشیدن را داشته باشند. با وجود این، گاه مردم عادی و نه قدیسین، واقعاً دیگران را می‌بخشند و خود را از چنگ رنج و اندوه وحشتناک خلاص می‌کنند.زندگی ما پر است از آدم‌هایی که احساسات ما را به شیوه‌های مختلف جریحه‌دار می‌کنند، ولی این چیزها را نمی‌شود صدمه جدی تلقی کرد. ما از دردهای اجتناب‌ناپذیر رنج می‌بریم؛ چرا که انسان‌های آسیب‌پذیری هستیم که در دنیای دیوانه‌ای زندگی می‌کنیم. ما تا حد زیادی از رنج‌های سطحی و پیش پا افتاده‌ای که واقعاً نیازی نیست به خاطرشان کسی را ببخشیم، آزار می‌بینیم. ازجمله هتک حرمت‌هایی که ناچاریم به خاطر محرومیت از برخی توانایی‌ها تحمل کنیم. بیشتر ما موقعی می‌رنجیم که متوجه می‌شویم ارتباط انسانی مهمی که گمان می‌کردیم برای همیشه دوام خواهد آورد، موقتی بوده است. این که انسان احساس کند کنار گذاشته شده است، غالباً غم‌انگیز است. بعضی از روابط دوستانه باید قطع شوند و بعضی روابط عاشقانه نیز لازم است تمام شوند و رهاشدن و پشت سر گذاشته شدن، معمولاً اسباب رنجش افراد می‌شود. بعضی از ما عادت داریم انکار کنیم. این درد گاه به قدری آزاردهنده است که اصلاً نمی‌خواهیم آن را بشناسیم. گاهی اوقات حتی این درد، ما را می‌ترساند. برای نمونه کسانی که پدر و مادرهایشان آنها را آزار داده و با آنها رفتار تحمل‌ناپذیری داشته‌اند، غالباً می‌ترسند این نکته را بپذیرند که از‌ آنها متنفرند، بنابراین از هزاران وسیله استفاده می‌کنند تا درد خود را انکار کنند. هر کس در زندگی‌اش گه‌گاه مورد ظلم قرار می‌گیرد که شاید در هیچ یک از این موارد، کسی که آزار می‌دهد قصد ندارد ظلم کند، ولی قربانی هر بار آن را مانند ظلمی تجربه می‌کند

دکتر مریم فرضی روانشناس و مشاور خانواده

زن و مرد باید به چنان شناختی از یکدیگر دست پیدا کنند که هیچ‌گاه به هم احساس بی‌اعتمادی نکنند و در صورت بروز این حس بهتر است به جای سرزنش یکدیگر مثبت‌نگر باشند؛ زیرا اعتماد به شریک زندگی کمک می‌کند تا ارتباط موفقی با هم داشته باشند. در این صورت آن‌ها در هنگام بروز اختلاف و ناسازگاری با حفظ آرامش منصفانه قضیه را حل وفصل می‌کنند.آن دسته از افراد متاهل قطعًا با نظر برنامه‌ساز پایگاه تندرستی موافقند. این که در تمام زندگی‌ها لحظات خوب و بد، شیرین و تلخ وجود دارد، ولی این سؤال همیشه وجود دارد که چه چیز باعث خوشبختی یا شکست یک ازدواج در طولانی‌مدت می‌گردد؟ می‌دانیم که در هنگام ازدواج دختر و پسر باید تمام مشکلاتی که در بین آن‌ها وجود دارد حل کنند و به توافق برسند.این را تمامی افراد متاهل خوب می‌دانند که آن‌ها باید به درک متقابل از یکدیگر دست یابند تا از بودن در کنار یکدیگر لذت ببرند و زندگی خوب و عاشقانه‌ای را به وجود آورند. اما همیشه این‌گونه نیست و مسائلی که بین زوجین رخ می‌دهد می‌تواند زندگی مشترک را به مخاطره اندازد.اعتماد گزینه ونکته ای است که باید دو سویه باشد که پایه‌ی ازدواج بر روی آن بنا می‌شود و اگر زوج‌ها به هم اعتماد داشته باشند، هیچ‌عاملی نمی‌تواند باعث جدایی آن‌ها شود.زیرا هر یک از زوجین باید برای ایجاد این اعتماد تلاش کنند و هرقدر اعتماد زوجین به هم افزایش یابد به همان میزان مشکلات آن‌ها کاهش می‌یابد و از طرفی حسادت، شک، دودلی، و... رفتارهایی هستند که دیوار بی‌اعتمادی و مشکلات را میان زوجین ایجاد می‌کنند.زوجین باید آگاه باشند که رابطه‌ی زناشویی با روابط دیگر متفاوت است. همسران باید به رفتار یکدیگر توجه داشته باشند، اما این توجه به حرکات و رفتار نباید به حساسیت تبدیل شود؛ زیرا حسادت را در پی دارد و اولین قدم برای از بین رفتن اعتماد بین همسران همین حسادت است

دکتر مریم فرضی مدرس دانشگاه و روانشناس

گام هایی که بر می دارید، چگونه است؟ کوتاه و پیوسته! بلند و پیوسته این قدم ها برای چه برداشته می شوند؟ شاید در ذهن مسیری را برای آینده انتخاب کرده اید یا برای همین حالا.این گام و قدم ها هر چه باشد بوی موفقیت می دهد. موضوع پایگاه تندرستی این هفته گام هایی برای رسیدن به موفقیت.موفقیت ازجمع راه و روش های زندگی هوشمندانه معنی می شود. بعضی از صاحب نظران معتقدند موفقیت مثلثی طلایی است؛ مثلثی که سه ضلع آن عبارتند از: نظم و آرامش، برنامه ریزی و دقت و سرعت عمل و زمان‏شناسی. انسان امروزه اغلب در شرایط شتاب هست و سعی دارد مسائل را حل کند؛ اما در واقع بر شدت آن‏ها می‏افزاد. از آن جا که همه چیز را مسئله مهمی می‏داند، از یک شاخه به سراغ شاخه ای دیگر می‏رود و بعد از مدتی به تدریج باور می‏کند که همه چیز مسئله بزرگی است. به این مهم توجه نمی‏کند که طرز برخورد ما با مسائل روی چگونگی حل آن‏ها تأثیر می‏گذارد. انسان باید بیاموزد که با مسائل راحت‏تر برخورد کند. در اینصورت، مسائلی که حل ناشدنی به نظر می‏رسند راحت‏تر و بی‏اهمیت‏تر به نظر خواهند رسید و حتی مسائل بزرگتر و به راستی استرس‏آمیز به قدر سابق انسان را ناراحت نمی‏کنند. لازمه این زندگی راحت‏تر و ملایم‏تر این است که عادت‏های کهنه را با واکنش‏های جدید عوض کرد، عادات جدیدتر سبب می‏شوند زندگی رضایت‌بخش‏تر و سرشارتری داشته باشند.