بفرمایید سیب برنامه ای گروه نشاط و تفریحات رادیو سلامت (92.10.6)
با حضور خانم دکتر مریم فرضی روانشناس بالینی
تجربه آن چیزی نیست که برای انسان روی می‌دهد. تجربه واکنشی است که وی در برابر آن رویداد از خود نشان می‌دهد. دوستان می خوام یک تجربه ای رو با شما در میون بزارم که فکر کنم خیلی از ما این روزها درگیرش هستیم.خیلی وقتها هست که تصمیم میگیریم یک کاری رو شروع کنیم یا یک عادتی رو تغییر بدیم یا حتی یک عادت جدید در خودمون ایجاد کنیم. ولی…فقط چند روز…یا چند بار انجامش میدیم و بعد … هیچ ، بله ، میدونم که الان حتماً چند موردی به ذهنتون رسیده … درسته؟! نرمش کردن صبح، ترک سیگار، یادگرفتن زبان، زود بیدار شدن از خواب، درس خوندن در طول ترم، پس انداز کردن بخشی از درآمد، مطالعه آزاد و خیلی کارهای دیگه که آرزو داریم یک روزی بتونیم انجامشون بدیم. ولی هیچ وقت نتونستیم یا آن را ادامه ندادیم. حتماً هست. این خاصیت انسان هست که از تغییر بدش میاد. از شروع یک کار جدید بیزاره . البته همیشه اولش شور و هیجان باعث میشه کمی بریم جلو ولی کم کم اون شور و هیجان که از بین رفت دیگه انجام اون کار هم متوقف میشه. میخوای صبحها نرمش کنی؟ لازم نیست از فردا روزی یک ساعت نرمش کنی، نیم ساعت هم نه، ۱۵ دقیقه هم نه… فقط ۵ دقیقه نرمش کن!! بله برای یک ساعت ذهنت چون دوست نداره بهونه میاره. امروز عجله دارم، امروز هوا سرده باشه از فردا، امروز وقت نمیکنم و … برای نیم ساعت هم بهونه میاره حتی برای ۱۵ دقیقه هم بهونشو جور میکنه ولی دیگه برای ۵ دقیقه هیچ بهونه ای نمی تونه بیاره… می خوای صبحها زودتر بیدار شی؟ از فردا لازم نیست ۱ ساعت زودتر بیدار بشی کافیه ساعتت رو ۱۰ دقیقه زودتر کوک کنی و اینطوری ذهنت اونو می پذیره .. می خوای تلویزیون نگاه نکنی؟ لازم نیست تحریم کنی کلاً بگی نمی خوام. فقط هر روز یک کم از وقتی که برای تماشای تلویزیون میزاری (یا در واقع هدر میدی!) کم کن. یک هفته اگر اینکارو بکنی دیگه اون میشه عادتت و می تونی حالا یک مقدار بیشترش کنی. مثلا خود من شاید از سالها پیش می خواستم زبان انگلیسی رو تقویت کنم. گفتم وقت کلاس رفتن که ندارم. بیام سی دی آموزشی بگیرم تو خونه کار کنم. بعد از یک هفته به بهونه های مختلف انداختم عقب تا اینکه دیگه فراموش شده. اما از وقتی که یک برنامه تو گوشیم نصب کردم که کلمات رو با معنی بصورت همون سیستم لایتنر آموزش میده خودمو مجبور کردم شبها قبل از خواب فقط و فقط ۵ دقیقه با اون کار کنم. ولی اینو بگم که انجام همین یک تجربه می تونه زندگی شما رو دگرگون کنه و خیلی از کارهایی که دوست دارید رو از این به بعد برنامه ریزی کنید و کوچیکش کنید و شروع کنید من مطمئنم که نتایج خوبی میگیرید.با این روش ممکنه دیر به اهدافت برسی ولی مطمئن باش که میرسی چون دیگه مقاومت ذهنت رو جلو خودت نداری و راحتتر میتونی مراحل پیشرفت رو پیش سر بزاری. بزرگان همیشه میگن که بزرگترین مانع در سر راه رسیدن به اهداف و موفقیت خود انسان است.طبق یک تحقیق جدید، تجارب ما ممکن است بر ژن هایی که در رفتار و سلامتی ما نقش دارند، تاثیر بگذارند. این تحقیق افق جدیدی را در این زمینه می گشاید که چطور تجربه می تواند تغییرات ذهنی طولانی مدت را اعمال کند. این تحقیقات، که در کنفرانس علوم اعصاب سال ۲۰۱۳ در آمریکا مطرح شد، نشان می دهد که محیط و تجارب چگونه بر ژن ها تاثیر می گذارند بدون اینکه ساختار DNA را به هم بریزند.خانم دکتر فرضی در برنامه بفرمایید سیب ار نقش تجربه و تاثیر در سلامت در بخش بکمپلکس به گفتگو کارشناسی می پردازد .
